國考班導小妹

這種方法是通過超覺靜思來集中注意力，增強學習的效果。

首先，穩穩當當、安安靜靜地坐好。這時可以端坐，也可以盤腿坐，還可以坐在椅子上。不過，一定要平心靜氣，全身放鬆，脊骨略微挺直。輕輕閉上雙眼。禪宗把這個姿勢叫做「心身超脫勢」。

開始靜靜地做腹式呼吸，把氣運到小腹部，同時，全神貫注地一下、兩下··一數自己呼氣的次數，要在心中默數，不必出聲。佛教修行憶這個做法稱做「數息觀」。

呼吸要非常自然，有節奏，切忌嬌揉造做，故意裝腔作勢。這樣，就會在數自己吐出的氣的過程中，逐漸把各種雜念排除得一乾二淨。並且，精神上一切拘束也都消失了，在極其安靜、穩定的狀態下，將心和身統一起來。根據醫學調查，這個時候腦電波呈均勻波形，表示頭腦清晰，精神狀態良好。

初期使用這種方法最好在早上，每次3-5分鐘左右，當你能堅持一個月左右之後，可以試著在每次學習之前使用這個方法，起到的效果會非常驚人的。當然，如果你能直接應用到每次學習之前，那就更好了。

以上資訊引自：壹讀 https://read01.com

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