國考班導小妹

（圖片引自千圖網）

患者2號：國考生小美，準備地方特考

症狀：緊張跑廁所，飲食不正常

國考生小美緊張時就想上廁所，這是因為一緊張，就會誘發身體自律神經催促消化系統馬不停蹄的運作，因此就會感覺頻尿或一直拉肚子等消化症狀。再加上有些考生會熬夜，使得飲食因作息不正常，不是不吃不喝就是暴飲暴食，更會加重腸胃道方面的疾病。最常見的是大腸急躁症與消化性潰瘍。除了及早就醫服藥外，一定要設法調整才能使症狀根除喔。 

解決良方

◎ 避免刺激性食物、維持均衡飲食 

儘量避免牛奶、豆漿、咖啡、奶茶、炸類、燒烤、麻辣鍋等會刺激腸胃的飲料與食物之外，絕對要請醫師事先開藥，以備症狀出現時趕快服用；其次均衡飲食，像鈣質可以穩定神經，減少緊張，可從豆腐、魚乾等攝取。考前最好配合考試科目時間調整讀書作息，不要因為熬夜導致隔天晚起床，使得早餐當午餐吃。而吃太多鹽、味精及含苛性鈉的鹼性食物容易造成情緒易怒、煩躁等症狀。應多喝白開水，藉以沖淡及排出鈉鹽，同時吃橘、柑、柳丁來補充跟著排泄掉的鉀鹽，否則會導致腹脹、頭昏欲睡、食欲不佳等症狀。