身心靈健康邁向高分一大步 (上)－國考班導小妹

其實這條路並沒有想像中恐怖與絕望，只要將自己的心態與生活作息調配適當，你也可以走得堅定又踏實。

規律生活，維持一貫的讀書步調

早上固定時間起床，建議與考試當天的作息大致相同，之後才不用花時間調適。每天按表操課，讀書時間多久、進度是多少、幾點之後可以離開書桌好好放鬆等等，都可以按照自己的狀況來安排。將時間分割，可以更有效率地利用，也能夠確實掌握自己的進度。不僅是時間上有所助益，規律的生活也有助於心理上的安定，考生對於未來已經有很大的疑慮與不安，而每天達到設定的目標，一步步穩紮穩打，也能有效的消除考生心理的不確定性。

參加讀書會 or 單打獨鬥 ?

根據調查，少數考生有組讀書會，而大多數人是選擇一個人讀書。許多考生認為，讀書會缺乏效率，因為每個人的念書進度不同很難掌握，常常會出現「一個人屈就另外一個人」的現象。但有參加讀書會的人則表示，當你遇到不懂的題目，和成員一起解題，在討論過程中的一來一往能夠突破一些盲點，對於考題能有更全面的了解。其次，讀書會的其他成員就如同「戰友」一般，能夠互相給予協助與督促，平日在家中念書有時會偷懶，若定期能有個與人群交流的聚會能讓自己有進度的要求，不妨也是一個避免怠惰的好方法。

沒朋友的日子？

準備考試期間有如深山裡的修煉，「與外界隔絕，心無旁騖地鑽研才能換來指日可待的成果」，這樣的練功法則是每位考生最恐懼與不適應的情況。飯局、聽演唱會、看電影、小酌聊天、唱歌等等，當這些約會從行事曆中一一劃去，取而代之的是密密麻麻的讀書計畫時，難免會十分焦慮。尤其是全職考生，平日讀書不太會與外界接觸，許多人會因此被「悶壞」，到最後熬不過這樣的社交隔絕而放棄。

然而，並不是所有人的修煉過程都必須遵循這種模式。之所以會拒絕邀約，是為了不耽誤自己的進度、避免心思被其他事物佔據，而不是為了單純符合「我在準備考試，我絕對不能玩樂」的原則。如果你的讀書進度都在掌握中，又對自己的定性有信心的話，何不跟朋友出去吃個飯、看場電影放鬆心情呢？並非鼓勵答應任何的邀約，畢竟目前的重心是準備考試，應該在不干擾讀易分心，會被朋友情緒或是週年慶特價拉走思緒的人，當然建議避免這樣的活動。

也有考生十分擔心在這期間會與朋友們疏遠，不僅友情，可能連愛情也會跟著犧牲，但以一位考生的朋友角度而言，當朋友們知道你在考試時，你的婉拒並不會對你們之間的關係造成太大影響，因為他們都知道你正在為未來努力，當然十分樂見於此。貼心的朋友們可能不會主動邀約，但只要你快悶壞了，想找個人好好聊一下，他們絕對連啤酒和下酒菜都幫你準備好了。人際關係不需要刻意斷絕，相反地，親朋好友或是情人的支持絕對是修煉過程中重要的後盾，見面的時刻雖然減少，但總會在你疲乏的時刻助你一臂之力的。