國考班導小妹

續前篇！覺得寫申論題很困難嗎？記住以下這些重要招式，熟記課本、法條內容，相信你也能輕鬆應戰，高分上榜！  (圖片引自網路搜尋)

覺得寫申論題很困難嗎？記住以下這些重要招式，熟記課本、法條內容，相信你也能輕鬆應戰，高分上榜！

根據專家的說法，很多人都有健忘的毛病，而這種暫時性健忘其實是正常的，不必全部歸因於年紀。三、四十歲的人有健忘，最大原因往往是生活太忙碌。因為同時要做太多事情，可能干擾人體的訊息處理系統，進而妨礙記憶能力。當你的腦子裡總是塞滿了工作、家庭和孩子，以及數不完的會議與任務時，再好的腦袋也會有漏接的時候。

八、練習資訊讀取法：比方說，你的車子臨時停在地下三樓的第六區十四號，在還沒拿車之前，不妨把腦袋裡的資訊（停車位置）反覆「讀取」幾次，等到需要時，會發現容易記多了。

九、如果實在記不起來，放鬆一下：碰上到了嘴邊卻想不起來的腦筋「短路」，與其繼續絞盡腦汁，不如另想辦法。例如，如果想不起某一家館子的名字，先回想它的外觀或者上次去光顧的經驗。要不然乾脆丟開不理，過一會兒再來想，短路說不定就通啦。

學習放鬆技巧，同樣有助於強化記憶力。緊張時，人的記性往往更差，專家建議，可以利用短短幾分鐘的時間，想像一個寧靜的空間，例如海邊，讓感官的各種知覺與它連結：看看並聽聽海浪、感覺到微風、嗅到新鮮空氣、深呼吸一下。放鬆之後，記性也會復甦起來。

十、睡前閱讀：另外一個不費吹灰之力便能改進記憶力的方法，就是在上床睡覺之前看書、看資料。

也許你不敢承認，但最近你老是忘記——忘記繳水電費、忘記怎麼設定家裡的錄影機、忘記回信、忘記剛剛見過的那個人叫什麼名字；明明記得要打電話，一轉身卻全忘了。怎麼回事，你老了嗎？

延續前篇，繼續介紹加強記憶力的生活方式！ 
 

四、集中注意力：要專心，不要貪心，一次想做四十件事情。你所以會忘記，經常是因為分心，或者一直在想接下來要做的事情。必須讓大腦意識自己正在做什麼，否則它無法記憶。集中注意力做手邊正在做的事，如果天天要吃藥，吃的時候就要讓自己很專心，以免後來忘記到底吃過藥了沒。

而且，光是要自己記住還不夠，還要真的設法去記住。一個方法就是大聲說出你要自己記住的事情，例如「我把鑰匙放在餐桌上」、「我要去銀行」。另外，讀書或聽人說話的時候，要不時停下來回想剛才讀到或聽到的內容，想得愈詳細愈好，例如一個東西的外貌、味道，一件事情給你的感覺等。腦子儲存資訊時，給它的細節愈多，記憶的效果也愈好。

以下參考資料節錄自：http://mail.tku.edu.tw/humw/family21.htm

延續前篇 【有效的聽課方法】、【複習的訣竅】、【有效的讀書方法】  

以下參考資料節錄自：http://mail.tku.edu.tw/humw/family21.htm

延續前篇 【有效的聽課方法】

    ●及早記憶：上完課之後下課五分鐘時間最好要溫習一下剛剛所上的課有何不懂之處，發揮問題意識，馬上問老師或同學。

以下參考資料節錄自：http://mail.tku.edu.tw/humw/family21.htm

解析高分考生的行政學申論技巧

行政學申論題如何才能拿高分呢？
行政學內容涵蓋範圍廣且繁雜，在寫申論題時必須把題目中所給的線索整個脈絡架構出來，題目在問什麼？答題的重點是？
因此在準備行政學時就必須建立起體系中的邏輯，答題時才能切中要點，並轉化為自己的語言。

重要新訊： 2020 / 109高普考綜合行政是什麼? 一般行政+戶政+民政整併好考嗎

解析高分考生的刑法總則申論技巧

刑法總則向來為國家考試中一較高下之科目；理由在於，公法性質之刑法，涉及人權議題，往往爭議性高，亦造成學派論點分歧、異說者眾。在刑法總則之答題建議上，務必於百家爭鳴之學理意見中，尋找最大公約數；亦即：「如何定罪？疑點為何？通說在哪？」等三段論法，即可建構看來豐富、寫來愉悅之答題建構。

刑法總則重視的是思考邏輯，所以比起精研理論或是名詞，更重要的是結合學說與判例，了解該案件中此人的行為構成了何種犯罪，並依照刑法三階論的格式：構成要件階層、違法性階層、罪責階層，從已發生的客觀事實判斷。而作答方面，將答案分項、分段或是以小標方式表示，可以讓人一眼就可以抓到要表達的重點，刑總擬答時掌握的關鍵有三大重點：

一、 先尋找本題爭點，並於該部分著墨較多。（題目多做，較容易看出爭點）

二、 題目若太冗長，應先尋找可能成立的罪名，分開說明。（先花一分鐘在題目卷上寫簡易架構）

三、 內文分段論述，清楚明白，讓閱卷老師批改一目了然。

本文引用自：http://www.myplus.com.tw

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考生本身的心理建設也是十分重要的，唯有以健康的心態來面對這場漫漫長戰，才是成功的關鍵。
這次特別邀請到傅嘉祺心理師以過往的案例經驗與專業，提供考生們一些建議，將自己的心態調整好，才能全力應付龐大的考試內容。
 

Q1在準備考試期間，如何同時維持人際關係呢 ? 需要避免社交活動嗎 ?

在準備考試的期間，生活方式和之前會有所差異，一定沒有辦法所有聚會都參加，頻率和次數都會減少，但還是要維持適當的人際關係，不要只有考試。而且建議用一種循序漸進的方式，隨著考試的接近逐漸減少和朋友見面的次數，不需要一開始就閉關。另外，如果在這期間遇到感情上的變化，我常常會灌輸 他們一個觀念 : 其實每個人都有狀況。一個人在邁向成 功的過程中本來就有許多挑戰產生，你會覺得當你愈接近考試時有愈多事情勾著你，但其實每個人都有，考試只是小小的一部分，家庭、工作、感情等等，只是有些人會說出來、有些人選擇放在心底、有些人找人幫忙、也有些人把這些挑戰變成理由跟藉口。大家都會碰到問題，但能不能成功是取決於人格特質和態度，要懂得如何走過最後的關鍵時刻，只是接近考試時你的感受容易被放大，這時候誰能夠克服，誰就是贏家。
 

Q2當考生壓力大時，要怎樣排解壓力 ?

When--何時讀書？

◎上課時間一小時的科目，安排兩小時來準備或 複習。其餘類推。
（例如：普物一星期有三小時的課，那我至少每週要有3*2=6小時的時間來唸普物）。

◎避免讓自己長時間馬拉松式的讀書；連續唸三小時的效果，通常比每念一小時即稍做休息還要差。

◎找到自己讀書狀況最佳的時間。（例如有些人清晨讀書效果最好，有些人深夜狀況最好）。

◎先讀你覺得困難或無聊的科目。

◎利用等待的時間讀書。（例如：等公車、等人；可準備幾張小卡片，記下你覺得需要思考或是加強印象的定理、公式、單字等。）

Where--在哪讀書？

◎ 找一個固定的地方念書。（熟悉的地方會讓你比較快能專心念書）。

◎ 選擇一個會讓你精神振奮的地方。（舒服的床上、沙發上都是陷阱！）。

◎ 圖書館或閱覽室通常是好選擇。（盡量避免嘈雜、喧鬧的地方）。

How--如何處理外在干擾：
 

◎ 注意到自己是否專心。（察覺有沒有什麼東西讓你分心，並先去處理掉它）。

◎ 避免掉雜音的干擾。（包括電視、音樂和他人的談話聲）。

◎ 注意到別人是否不當地佔用了你的時間，也了解他們是如何佔用的。

◎ 跟室友商量好彼此沒有干擾的『念書時間（Study Time）』。

◎ 遠離電話。（講電話常常會打斷你念書的節奏，你可以讓你的朋友知道何時是你專心念書的時間，請他們在別的時間打電話給你）。

◎ 練習說：『NO!』。（拒絕不必要或不想要的邀約可以幫你省下好多的時間）。

◎ 在你房門口掛上『請勿干擾』的牌子。

◎ 今日事，今日畢。(動作快一點，在白天就做好晚上複習的準備)。

I Can--當我覺得卡住時（做不下去／念不下去了），我可以.....
 

◎ 找出一件你現在就可以完成而且可以幫助你繼續達成目標的事。

◎ 問自己：『我是不是對自己太苛求了？我是不是要求自己太嚴了？』。

◎ 問自己：『這是一件必須要做到完美的事嗎？』。

◎ 問自己：『做這些事是否值得？』。(例如：打工賺取生活費)。

◎ 問自己：『我有辦法再多念一頁或一個章節嗎？』。（唸書到一個段落或一天將結束時，問自己這個問題，你會非常驚訝的發現：每天多念一點點，長時間累積下來的成果相當可觀。）

◎ 檢視看看自己是否大部分的時間都用來應付迫在眉稍的事情，如果你是這樣，試著做計劃，讓自己可以把重要的事情按時完成。

◎ 問自己：『我剛剛是如何浪費掉時間的？』。

◎ 問自己：『我真的還有別的時間來做這件事嗎？』。


引自元智大學：http://web2.yzu.edu.tw/yzu/st/psy/learn/learn1.htm

延續前篇：英文考前急救大作戰(上)

三、克漏字

克漏字的考題採三合一的方式出題，即題目類型包含了「字彙、片語、文法」三種考法，字彙和片語的題目不但可以考驗出同學們的字彙基本功，更可以測出同學們對短文前後句意義的理解能力。所以在做克漏字題型的時候，切記要將文意看清楚，尤其是連接詞的使用，例如：despite（儘管）、however（然而）等詞會造成語意轉折，其使用時機為何？文法的考法則是著重在「時態、主被動、代名詞用法」等判斷。

四、閱讀測驗

1.欲能輕鬆應付閱讀測驗，同學們應先以閱讀不同程度的文章來了解自己的英文字彙程度。如果閱讀文章時，發覺幾乎有六七成的詞彙和句型都難以理解，應先找更簡單的文章來閱讀，才能發揮閱讀文章的策略（例如：略讀文章、判斷文章主旨等）。建議同學們可先用全民英檢「初級」、「中級」等程度的文章來測驗自己的閱讀能力，了解自己閱讀程度後，再同時充實詞彙量以看懂更進階的文章，才能徹底克服閱讀測驗。

2.先看題目，將題目分類：哪些可以先做？哪些很快可以找到答案？通常『定義型』的題目可以先做，用關鍵字在文章中快速找到答案，就可以快速先拿下分數。

3.一邊看文章，一邊劃記索引記號：國考英文的試卷是可以畫記的，同學們要善用這點，一邊看閱讀測驗的時候，將一些關鍵字、轉折詞等重點字仿照下文做上記號。例如：文章中舉例的時候通常會用such as, including, for example, for instance等字。通常文章中在定義新名詞的時候，都會給予解釋、舉例、比喻等不同方式的解說。善用這些資訊就可以輕鬆且快速找到答案。

 

幾乎每項考試都必備的共同科目「英文」，雖然我們在學生時代都學過一些基礎，卻容易因為不常使用和練習，在應考的時候顯得生疏，不是每個人都能積累出良好的外文程度。所以也經常聽到考生們叫苦連天，如果在「英文」這科能再多答對幾題、多拿到幾分可能就順利上榜了！

如果你只剩下兩三個月的準備時間，該怎麼為「英文」急救呢？  來看看吧！ (資料引自公職王系列)

一、字彙

建議同學們以題型為導向來準備，多做歷屆考題。英文雖然有多種考題，但在字彙與文法考題上皆會有重複題型，每個選項與題目中的字彙仍是常考的熱門單字。例如：suspicious（可疑的）、provocative（挑撥的、刺激的）等。並且通常正解都會以較為常用的這些字為正確答案，因此整理所寫過的字彙考題是一個關鍵。

在準備時間非常有限的情況下，只求「臨陣磨槍，不亮也光」。僅能針對性的就幾個重點努力搶分，例如：根據歷屆考題，整理出最重要的100個單字，最重要的五個文法概念，閱讀測驗快速解題法等。同學們在記單字的時候，一定要連相關的片語、用法和例句都熟記，這樣才能將考題個個擊破！

二、文法
 

文法概念的部分，則以「關係子句、假設語氣、比較句型、分詞構句、倒裝句、副詞子句」等為考試的大熱門，尤其是關係子句和假設語氣常常是同學們頭痛的地方，卻也是出題老師喜歡出的考題方向，一定要弄懂。

(下篇待續)
 

明天就要考試或重要會議，到底是死撐著眼皮燈夜戰，還是先睡一下消除疲勞再繼續奮鬥？

總是被睡魔打敗的人不必再有罪惡感。研究發現，睡眠時大腦會將白天學習的事物做整理和固化，記憶因此更不容易遺忘或消失。

如果熬夜不睡準備考試，2小時後會忘記70％的內容，8小時後則忘記90％的內容，而有睡覺的人，2小時後會忘記50％的內容，但之後就不會再忘記。美國哈佛大學的研究也指出，給兩組人圖像記憶測試，其中一組當晚有睡覺，另一組則沒有，等第四天再測驗一次，當晚睡覺的人成績較好。

人睡眠時，大腦並非進入死寂狀態，而是更積極處理白天進入的情報，因此考試前與其徹夜不眠，最好還是唸完書後先睡一下，讓大腦可以消化吸收知識。

而適度的壓力雖然會增加輸往大腦的葡萄糖，讓神經元有更多能量可用而增強記憶，但如果長期處於壓力狀態，大腦負責記憶的海馬迴反而會被干擾破壞，例如遭受巨大壓力罹患創傷後壓力症候群的人，海馬迴便呈現嚴重萎縮。

繁忙生活中，適時為自己減壓，清除腦中的情緒垃圾，也益於維持大腦活力。

【療癒偏方】

●勇於表現情緒： 長期情緒低落會使大腦皮質產生變化，證據亦顯示，憂鬱症患者腦內掌管情緒的神經傳導物質反應不正常。適時宣洩情感，有助心情穩定，也能讓大腦功能順暢。最好的方式是多與人溝通，如果不好意思說，也可藉由繪畫、音樂來抒解，而看電視、電影時，大哭大笑都沒關係，習慣後便能坦然表現自己的感受。
 

●追偶像、談戀愛： 戀愛會刺激女性及雄性荷爾蒙分泌，使自律神經系統運作得更好，性荷爾蒙也會讓腦細胞活性化，使人神采奕奕、感覺更年輕，日本腦神經生理學者米山公啟指出。
當愛人出現，大腦會立刻分泌phenylethylamine、dopamine、norepinephrine等神經傳導物質，帶來快感，如果進一步身體接觸，將分泌更具療效的endorphines（腦內啡）或oxytocin，令人減輕疼痛，心平氣和，還能增強免疫力。
 

此外，戀愛中人需要觀察、計劃、分析、同理對方情緒等，大腦各部位不停接受刺激反應，心智自然保持活躍，可說是天然抗老保養品。雖戀愛機會不是時時可得，還好追星也有類似效果，不管幾歲，生活中都要有能令自己心中小鹿亂撞的人。

●學插花、茶道等重視「形」的技藝： 花道、茶道有一定的程序得按部就班照著做，學習過程需要全神貫注，可以排除雜念、提升集中力，其中的美感內涵，又能安撫情緒，茲潤心靈。
 

【冥想的力量】

靜坐冥想（meditation）消除壓力的效果眾所周知，最新研究更指出，靜坐能直接影響腦功能，延長注意力，讓大腦更敏銳及提高記憶力。

這項研究的對象並非佛教出家眾而是一般人，「我們證明，你不必一整天都在打坐也能獲得類似的效果，」麻州中央醫院研究員拉瑟表示，靜坐的確能使因老化而變薄的大腦皮質增厚。

肯塔基大學的研究則發現，把大學生分成看電視、睡覺、靜坐三組，再讓他們接受測驗，結果靜坐組的成績比其他兩組高出10％。

靜坐還有助於調節情緒，「這可能是靜坐影響最重要的領域，比起認知技巧，情緒智商更是人生成功的關鍵，」威斯康辛神經醫學教授戴維森指出。

【好睡秘訣】

很多人睡前還在回e-mail、看電視、抱著電話講不停，交感神經處於興奮狀態，很難入睡。

為了順利切換到副交感神經，一夜好眠，可以在睡前練習 腹式呼吸： 平躺，閉上眼睛，深深吸氣到腹部，邊默數到4後，憋住氣數到8，此時腹部應自然膨脹。接著收縮腹部、邊吐氣邊數到4，再繼續吐氣數到8為止。重複5～10次。

梳頭： 頭部穴位多，睡前用雙手手指梳頭，梳到發熱，能促進頭部血流，消除疲勞，有助睡眠。

嗅聞自己喜愛的味道 ，有助放鬆。可使用精油擴香器讓室內充滿芳香分子，或直接把精油滴在面紙上，放在枕頭旁邊。

●有興趣靜坐的人，不妨嘗試以下練習：
1.每天挪出一段時間，在不被干擾的環境裡，以舒服的姿勢坐下。背脊稍微挺直。

2.輕輕閉上眼睛，腹式呼吸，慢慢讓呼吸變得深又長。

3.想像從頭到腳，身體每個部位一吋吋放鬆。

4.摒除雜念，處在當下。有人為了專注會默唸宗教咒語，或採用數息法，反覆從1數到10。選擇適合自己的即可。

文章出處： 康健雜誌94期
作者：朱芷君


 

先別說讀完書能記多少重點，可能你才剛看過的東西，轉頭就忘了?
好像永遠想不起來要找的資料到底在哪本書裡，過目即忘的金魚腦還有救嗎...

明知道該讀書、該做事了，卻總是拖拖拉拉、提不起勁嗎？
試試以下7個建議，或許能把你從拖延的泥淖裡搶救出來！


7招打倒拖延壞習慣

1. 誠實地問自己，現在這件事是否對我真的很重要，請停止孜孜不倦地做某件無意義的事，把時間留給正事吧！
 

2. 承認自己很難適時地完成工作，一旦你瞭解自己有這個問題，你可以決定是否必要做一些調整。

3. 在今天專心地把計畫的一小部分完成，把浩大的計畫拆成幾個小部分來進行，當完成這些小步驟時，給你自己一些獎勵吧！

4. 想像你終於完成計畫，甚至看到了考試的成績或是老師的評語，你想得到什麼樣的成績？你想得到什麼樣的評語？

5. 寫下計畫書，以及各階段的起迄日期，並和朋友定下契約，保證自己會遵守這份進度表。

6. 和老師談談，說出你的困難。若你覺得信心不足、不知如何進行或需要引導時，可以請老師協助。

7. 若開始著手後，遭遇困難或氣餒的話，與其讓時光流逝，倒不如一天努力十至十五分鐘，從事計畫的一部份，幾使只有幾分鐘，也比什麼都不做好。


以上參考資料引自 http://web2.yzu.edu.tw/yzu/st/psy/learn/learn2.htm